[앵커]<br /><br />스타들의 숨어있는 1그램의 고민은 물론 이를 통해 내 몸에 딱 맞는 운동법을 소개하는 [노총곤의 헬스그램] 시간입니다. 이번주에는 여름철, 비키니 몸매를 완성하는 방법을 집중적으로 알아봤는데요. 어떤 스타들이 어떤 고민을 털어놨는지, 지금부터 화면으로 함께 하시죠.<br /><br /><br />호흡곤란! 시선강탈! 소장하고 싶은 스타들의 몸매는 언제나 부러움의 대상이 되곤 하죠. <br /><br />시청자 여러분들의 숨어있는 1그램까지 시원하게 해결해 드릴 [노총곤의 헬스그램]. 지금 시작합니다!<br /><br /><br />[현장음: 노총곤/ 트레이너]<br /><br />안녕하세요. [노총곤의 헬스g] 트레이너 노총곤입니다. 여러분들의 숨은 1g까지 말끔하게 해결해 드리겠습니다.<br /><br /><br />우리들의 바디 고민해결사! 노총곤 헬스 트레이너~ 오늘 가르쳐 줄 운동은 어떤 건가요? <br /><br /><br />[현장음: 노총곤/ 트레이너]<br /><br />비키니 시즌이잖아요. 그래서 비키니에 걸 맞는 운동방법을 제가 소개시켜 드릴까 합니다. <br /><br /><br />뜨거운 태양보다 더 눈부신 스타들의 비키니 바디! 데뷔 이래 처음으로 비키니 차림을 공개한 소녀시대. 그 중에서도 써니가 SNS를 통해 비키니 사진을 공개하면서 많은 화제가 됐었죠.<br /><br />그 외에도 욘사마의 여인이 된 트렌디세터 박수진, 청순 글래머, 강소라는 환상적인 비키니 자태로 시선을 집중시켰습니다.<br /><br />하지만 신이 내린 황금비율의 소유자인 스타들에게도 고민이 있다는데요.<br /><br /><br />[현장음: 하니]<br /><br />정말 고민인데요<br /><br />[현장음: 고우리]<br /><br />신경이 많이 쓰여요<br /><br />[현장음: 고은아]<br /><br />궁금합니다. 알려주세요.<br /><br /><br />위아래가 날씬 바디! 완벽한 힙라인과 늘씬한 각선미로 청바지 모델로 활동 중인 걸그룹 EXID의 하니! 하니 씨는 고민이 뭐예요? <br /><br /><br />[인터뷰: 하니]<br /><br />[노총곤의 헬스g] 질문이 있어요. 이 밥만 먹으면 바로 나와 버리는 이 배가 정말 고민인데요. 뱃살을 빼려면 어떻게 하나요? <br /><br />[현장음: 노총곤/ 트레이너]<br /><br />이거는 모든 사람들이 가지고 있는 고민인데요. 오늘 이 시간에 제가 해결해 드리겠습니다. 자, 요즘 인터넷만 검색을 해도 뱃살 빼기만 검색을 해도 수 만 가지의 운동 정보들이 나오는데요. 과연 이 정보를 따라하시고 운동을 하신 분들, 과연 뱃살들이 많이 빠지셨을까요? 아닙니다.<br /><br /><br />아... 아니라니, 무슨 말씀이세요?!<br /><br /><br />[현장음: 노총곤/ 트레이너]<br /><br />모든 분들이 몸의 동작만 굉장히 충실히 따라하시게 되시는데요. 이 안에도 분명 중요한 두 가지 포인트가 있습니다. 이 두 가지 포인트를 복부에 한 번 도입해 보겠습니다. 우선 누운 상태에서 배 안에 있는 모든 공기를 바깥쪽으로 내 보낸다는 생각으로 호흡을 크게 허리를 늘리면서 후~ 뱉어보세요. 이게 복부 운동에 가장 기본적인 정렬 상태입니다. 자 이 상태에서 동작을 한 번 해 보겠습니다. 팔은 가볍게 허벅지 중간 위치에 올려주시고요. 왼쪽 손, 오른쪽 손, 발목, 터치 후 내려와 주시고요. 절대 빠르게 반복하시지 마시고요. 천천히 버티는 듯하게 근육의 긴장상태를 최대한 오랫동안 가져가실 수 있도록 생각해 주시면서 운동하시면 돼요. 개인의 체력차가 다르겠지만 15회에서 많게는 30회까지 총 3세트를 하시면 배우의 근력과 동시에 뱃살을 빼는데 훨신 더 효율적인 운동이 될 겁니다. <br /><br />[인터뷰: 하니]<br /><br />열심히 해보겠습니다 파이팅!<br /><br /><br />레드카펫에 강림한 여신 바디! 눈부시게 반짝이는 연예계 최고의 비키니 퀸! 매력적인 글래머 바디의 소유자 고은아. 고은아 씨! 몸매 비결 좀 알려주세요.<br /><br /><br />[인터뷰: 고은아]<br /><br />전 타고난... 하하하 어우 죄송해요. 죄송합니다. 그냥 뭐 작품 있을 땐 목표 설정해 놓고 좀 웨이팅 되게 열심히 하는 스타일이고요. 평상시에는 많이 걸어 다녀요.<br /><br /><br />대문자 S라인의 소유자~ 흠잡을 데 없이 완벽해 보이는 고은아 씨도 고민이 있나요? <br /><br /><br />[인터뷰: 고은아]<br /><br />제가 운동을 하면 승모근이 너무 많이 좀 발달이 되는데 승모근이 발달 안 될 수 있는 운동이 뭐가 있나 궁금합니다. 좀 알려주세요. <br /><br />[인터뷰: 노총곤/ 트레이너]<br /><br />지금 일자 어깨를 원하시는 것 같은데요. 승모근을 쓰지 않고 일자 어깨를 만들 수 있는 비결을 바로 공개해 드리겠습니다. 어깨는 귀랑 최대한 귀랑 멀리 떨어뜨려 주시는 게 포인트예요. 어깨를 들어올리고 내렸을 때 이때에 승모근을 사용하게 되는데요
